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Invece, risparmia le sue energie per il dibattito di Skip Bayless sulla sua Fox Sports One

Invece, risparmia le sue energie per il dibattito di Skip Bayless sulla sua Fox Sports One

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Panorama

Esercizi: 2 Series totali: 35 Minuti totali: Ideal per: Muscoli Obiettivi per il corpo: Glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti

Festeggio mi completa sempre affrontando un allenamento selvaggiamente difficile. Invecchiando, voglio migliorare, non diminuire. Ecco perché, ogni anno nel giorno del mio compleanno, mi sveglio e faccio subito uno dei miei allenamenti caratteristici per il compleanno. 

L’allenamento non è solo una prova. Aggiungi una promemoria a ciò che sta accadendo nella forma con l’età e che ho ancora la capacità di migrare indipendentemente l’uno dall’altro in cui il mio certificato di nascita dice che è nato.

Gli allenamenti per il compleanno sono diventati una sorta di fenomeno nella mia comunità al Gym Jones, l’arena di cui sono il direttore generale. È un rito di pasgio che ti aiuta ad entrare nel tuo stesso anno fisicamente e mentalmente duro e ripartire molto lontano e raggiungere gli obiettivi della composizione corporale.

A causa della difficoltà del particolare problema del parto, alcune delle persone di età superiore ai 35 anni che se si allenano con me, restano incerte e complete. Non vogliono alzare la sofferenza.

Fai queto renamento la prossima volta chi ha comprato un capodanno o l’ha regalato ad un amico. È già abbastanza difficile essere contento di avere solo un compleanno all’anno. Sta chiudendo allenamenti più intensi che ti rendano inarrestabilmente in forma, ce ne sono altri 100 eat questo nel mio nuovo libro sulla salute degli uomini, Maximus Body.

Ecco mangia funziona: accesa la tua età. Questo è il numero di ripetizioni di squat a corpo libero e affondi alternati che farai. Questo è 1 giro.

Quanti anni avevi di nuovo? Ecco quanti round farai. Quindi, ad esempio, se avesi compiuto 35 anni, faresti 35 air squat e 35 affondi, 35 volte. Sono 2.450 ripetizioni totali. (La prescrizione dell’allenamento di seguito utilizza 35 come da post, ma assicura che il numero venga sostituito con il numero effettivo.)

Vicino a finire il più velocemente possibile, ruotando solo se necessario, guadagnando una buona forma per tutto il tempo. Buon compleanno!

1. Superset x35

1. Squat a corpo libero

35 ripetizioni

Per saperne di più

2. Affondo alternato

35 ripetizioni

Per saperne di più

Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io Shannon Sharpe ha compiuto 51 anni all’inizio di quest’anno ed è anchor in ottima form as non lo è mai stata. La NFL Hall of Famer testa di serie potrebbe essere in quel momento, un premio per facili ripetizioni dà il bank a 225 lire. Invece, risparmia le sue energie per il dibattito di Skip Bayless sulla sua Fox Sports One.

Shannon Sharpe non fa carriera da quasi 20 anni, ma 51 anni si sta mostrando ancora allenarsi con il meglio della National Football League ha dato ad offrire.

The NFL Hall of Famer e tre volte vincitore del Super Bowl (ne vinse a coppia with i Denver Broncos di John Elway and a part of the Baltimore Ravens of 2000) è meglio conosciuto in questi giorni per il suo ruolo di voce della ragione durante la Discussione del commentatore Gli sport spesso stravaganti di Skip Bayless assumendo Skip e Shannon di Fox Sports One: Undisputed, ma dall’aspetto dei suoi allenamenti, vedi che potrebbe facilmente riportare i indietro decenni e alla griglia desidera it.

“Oggi è stato un giorno di rappresentanza”, è stato scritto sul suo Instagram, cugino della condivisione della sua nascita, e pubblicherà un video della sua routine per rilassare la pancia. “225×20, 275×15, 315×10 30 gradi di inclinazione 90×12, 105×12, 120×12 3 serie di presse per spalle da seduto 80×10 90×10 100×10, riser laterali laterali, alzate laterali anteriori 3×12 per trambi. Ora a riposo per CrossFit at 16:00”, has scritto.

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Un post condiviso di Shannon Sharpe (@ shannonsharpe84)

La scorsa settimana, ha ormai pubblicato la sua routine in panchina. “Oggi è stata una giornata pesante”, ha scritto, prima di elencare di nuovo le sue spaccate. Ancora più impressionante, questi set di panca è stato solo il belt pimento numero uno per la giornata, poiché Sharpe stava aspetiendo la sua Pomeridiana session di CrossFit.

Sharpe non pubblica i suoi allenamenti su Instagram troppo spesso, attenendosi principalmente ai video del suo spettacolo, ai meme e ai post che mostra i suoi pezzi dall’impressionante collezione di papillon. Ma quando lo fa, condividi la tua routine e raccoglie sempre l’invidia di alcuni dei suoi fan e colleghi. Il vincitore di Mr. Olympia e un forte professionista Dexter Jackson e il rapper Busta Rhymes hanno anche commentato gli emoji dei bicipiti sull’allenamento pesante di Sharpe.

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L’anno scorso, Sharpe ha parlato a Men’s Health della sua routine sull’allenamento e di come rimarrà in forma anche quando (all’epoca) se stava battendo il big per 5-0. Ha chiarito che ogni volta che entra in campo, non lascia nulla dietro. “Ho detto lì gente, quando il mio amico non faceva un allenamento di Hansel e Gretel”, ha rivelato. “Non faccio cadere il pangrattato. Non ho risparmiato nulla per il viaggio di ritorno.”

Ha anche chiarito che non cambia troppo lo cuce: ha trovato una routine che gli piace e non ci scherza. Questa cosa funziona per pigro. “Dicono che la pazzia sta facendo qualcosa di più e più volte, ma [aspettandosi] risultati diversi”, ha detto Sharpe. “Faccio la stessa cosa più e più volte per lo stesso risultato: essere sani e felici alla fine della giornata.”

Cercheremo di mantenerti in forma in modo coerente ed efficiente come lo Sharpe, assicurarti di fare distensioni la tua pancia nel modo giusto. In qualità di Direttore di Men’s Health Fitness Ebenezer Samuel, C.S.C.S. Nota cosa significa cucire: avrò un piede sul pavimento, terrò lo spazio nella posizione corretta (con il peso direttamente sopra di esso) e farò il proprio meglio per mantenere e gomma ad un angolo di 45 gradi, più in basso delle spalle.

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ERA QUASI BUIO, ma il pompiere Paul Malenczak riusciva ancora a distinguere il bordo di fumo che filtra dà una multa al terzo piano del condominio. Muovendoti velocemente, se trascinavi il fuoco scala nelle vicinanze il cappotto, l’elmo e il respitore. Ha rotto una finestra ed è entrato, Proper dove il fumo sembrava più denso.

Era fumoso ma non fumoso, quello che Paolo lasciò entrerà nel resto della sua squadra e se toccherà la maschera. Fu successo quasi quattro decenni fa, nell’aprile 1982, e gli uomini della Scala 132 a Crown Heights, Brooklyn, duri marci e se sentivano invulnerabili. Alcuni hanno fumato Camel tutto il giorno e sono appesi al retro del camion che sbatteva contro le fiamme. Piccole cuce come lascerò la vecchia maschera per muoverti più velocemente? Non era nemmeno un calcolo.

Tranne che non c’era fuoco. Il fumo proveniva dà una granata che aveva fatto esplodere il fosgene, un lethal agent soffocante. Dopo 30 minuti, Paul, who was status lì da più tempo, non poteva respire senza tossire: i suoi polmoni non stavano pompando ossigeno nel suo flusso sanguine.

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A pochi chilometri di distanza, il telefono squillò a Ladder 147 a Flatbush, Brooklyn. Il pompiere Phil Malenczak, il fratello gemello identico di Paul, ha risposto alla chiamata ed è rimasto confuso nel trovare sua madre dall’altra parte. Era un dato di fatto. “Sai che Paul è in ospedale?”

Rimase lì per diversi giorni, un certo punto l’ho rialzato e ho visto un prete che gli volteggiava sopra. “Oh, questa è una sorpresa”, riuscì a dire. “Che ci riesce, padre?” Paul aveva 31 anni ei medici stavano ancora running per capire a thing was status esto in Modo da poterlo curare. Chiunque in quella posizione sarebbe stato terrorizzato, ma Paul se limitato a dire che tutto sembrava surreale. Sì, ha dato la sua ultima confessione.

Vale la pena andare all’inizio del 2019 come stato a sorpresa per il trovar in un altro ospedale, di fronte a un nuovo tipo di delusione. Aveva gambe his in staffe, mentre un dottore puntava molto tempo fa verso la sua macchia. Durante un controllo, valuterà solo suo cugino, il medico ha detto a Paul del suo PSA. Quello stesso giorno, il telefono di Phil Squillò. “Phil, dovresti far controllare il tuo PSA”, disse Paul a suo fratello. “Il mio è alto. Forse lo sei anche tu.”

prostero cosa contiene .

HAI SENTITO PSA; Questo è per uno specifico prostatico antigenico, una dimensione che viene utilizzata dalla medicina come segno di cancro alla prostata. Sebbene il test del PSA non sia perfetto, se il valore è superiore a 4.0 ng / mL, è un secondo problema. Il PSA di Paul era 14. È entrato pochi mesi, Phil sta per avere un controllo e ha ottenuto un 8. I risultati non ha immerso e gemelli in un mondo di incertezze, il tipo che molti uomini è semplicemente ignorante e medici per avore.

Paul Malenczak Benedict Evans

I Malenczak, che ora hanno 68 anni, sono ragazzi alti, robusti e dall’aspetto robust. Entrambi sono per lo più calvi, with folti baffi bianchi e accenti New Yawk ancora più spessi. Dopo l’incidente con il gas, Paul è stato dimesso dal punto di vista medico dai vigili del fuoco e Phil alla fine si è ritirato. Ora fanno il barista nello stesso golf club di Long Island e pescano insieme nel parrot tempo libero. Potresti essere incline to dire che la vecchiaia li has resi attenti alla parrot salute, ma non è vero. Phil considera l’attacco un gas il punto di svolta. “Era la prima volta che ci ammalavamo”, dice, pensando ancora a loro come utili. Per giorni aveva pensato solo una cosa: questa potrebbe essere la fine di mio fratello.

Fighting or less gli incendi, gli uomini sono condizionati to ignore alcuni rischi. La cura di se non fa parte del manifesto dei duri. Se vai a lavorare con il raffreddore, se interrompi la terapia perché se non hai scadenze minacciose, se abbandoni l’equivalente del tuo stesso apparato respiratorio in situazioni sembrano solo un livello di pericolo “Fumo leggero”. Phil era d’accordo con la decisione di Paul allora. “Pensavamo di essere macho”, dice.

Ma quando Paul ha ottenuto il suo punteggio PSA, ignorerò e Rischi non era sul piano di gioco di nessuno dei due. “Sono troppo giovane per queste sciocchezze”, se lo dici tu da tutti gli appuntamenti. Ma si è rifiutato di saltare. È andato avanti con una biopsia, poi ha trascorso due settimane agonizzanti chiedendosi se avese il cancro e se il cancro avrebbe ucciso.

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Se ero preoccupato di perdere Phil, so se lo scopo di farlo era malato. “È stato brutale”, dice Paolo. “Nella sua mente e io lavorerò. Devi mostrerà una faccia felice a un membro del club, perché non vogliono vedrò un barista irritabile”. Phil si allenava ancora cinque giorni a settimana e si sentiva bene, ma accettò anche di fare il test. Aveva passato troppo tempo il tuo WebMD. “Dipingi sempre il quadro più fit. Ho pensato, vado a controllare queto. ”

La risata magnetica e la biopsia di Phil sono molto apprezzate da Paul, il quale è dovuto all’hanno ricevuto cugino alla notizia di Paul. Il suo telefono vibrava durante un turno al club. Era l’adenocarcinoma di stadio II, il tipo comune di cancro della prostata. In un certo senso, furono enmbi sollevati. Capivano cosa stava riuscendo ora e trovai capire come combatterlo. All’inizio di dicembre, Phil e Paul andarono a visitare la figlia di Phil a Boston. Stavano viaggiando in una Uber long Newbury Street quando Phil ha ottenuto e risultati: aveva tre regioni sospette nella su prostata. Aveva un rischio intermedio adenocarcinoma, lo stesso di Paul, ma più esteso.

“Non siamo persone emotive: non c’erano abbracci, pianti or lacrime nel mezzo di Newbury Street”, dice Phil. Ognuno volleva che l’altro ragazzo andasse d’accordo.

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A QUASI 175.000 RAGAZZI in tutto il paese è stato diagnosticato un cancro alla prostata ogni anno e circa 32.000 muoiono per questo motivo. Gli uomini di età superior ai 65 anni, in particolare gli Afroamericani, sono a rischio più elevato. Per proteggersi dalla malattia, la Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti consiglia che gli uomini tra i 55 ei 69 anni con rischio a metà abbia discusso il test PSA con il medico stesso. (Se catturato nelle prime fasi, c’è un tasso di sopravivenza a cinque anni quasi del 100%; allo stadio IV è solo il 30%.)

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